■ 高考后综合征 你是哪种类型?
“得意忘形”型
高考刚一结束,一些自我感觉不错的考生,就开始极度放松,彻夜上网、游戏……打乱了日常生活节奏。另外,还有不少人会频繁和同学、朋友在一起聚会,很容易因为暴饮暴食患上肠胃炎。【我有话说】
点评:考得不错,也不能过度放纵。对此,家长要多与孩子沟通,了解他们的想法,帮助孩子放平心态,调节心理。考生也要明白,疯狂放松并不能把累积三年的焦虑释放掉,一些平和、舒缓的放松项目会更有益于身心健康。可以和家人一起谈谈心,聊聊今后的人生规划,或者利用假期和同学去郊游、看电影、买一些闲散的书籍翻阅等。另外,考后在饮食也仍应遵循合理营养的原则,三餐定时定量,主食粗细搭配,副食荤素搭配,选择新鲜、清淡、清洁的食物,避免高热量、肥腻及煎炸食物,少喝汽水及加糖饮料,不饮或少饮酒。
“自怨自卑”型
部分考生自认为考得不理想,再加上本身个性大多就内向,考试结束后,干脆把自己封闭起来逃避现实,整天闭门不出。还有一部分考生在高考时发挥得不错,却要求过高,一直纠结于考试中出现的某些小错误,担心因此导致高考失利。据统计,高考过后,至少60%的高考考生会产生不同程度的“焦虑”,近20%的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。【我有话说】
点评:如果考得不理想,要多做些自己喜欢的事,把情绪导向积极方面,可以把心里的郁闷或牢骚向最亲密和信赖的人倾诉,通过宣泄让心情慢慢平静下来。此外,要多从另一个角度考虑问题,“塞翁失马,焉知非福”,一定要排除自卑心理,通过在其他方面做出成绩化解心理矛盾,获得心理平衡。
期望值过高的考生,则要把心态放平,平静下来之后,仔细分析原因,明确今后的努力方向。另外,家长千万不要一味斥责埋怨,要对孩子进行适当的安慰和鼓励,帮助其减压,并找到适合孩子的宣泄途径。如果孩子情绪低落超过一周,一定要重视,最好到专科医院进行求助。
“空虚失落”型
按部就班的学习生活原本很充实,但高考一过,有些考生突然觉得自己无所事事,心里空落落的,无所适从,感到特别无聊,每天都很茫然不知所措,仿佛一下子就失去了目标,找不到自己的方向。【我有话说】
点评:父母应当多和孩子交流,鼓励孩子运动、引导孩子交往,避免无事可做加剧其内心虚无的情绪。建议考生用这段时间来发掘自己的兴趣爱好,以便为随后到来的填报志愿做好充分的准备,同时也为自己的未来规划奠定基础。大学生活是一个新起点、新转折,需要提前做好心理准备,可以从现在起就为即将到来的大学生活做准备,以便更快地适应新环境。当然,也可根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情。
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(责任编辑:龚艳丽)
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