心理感冒食谱儿童早餐简单

心理感冒泛指由于紧张、焦虑、忧郁等负面情绪引起的心理障碍，其症状与抑郁症相似，可出现情绪低落、思维迟缓、意志活动减退、躯体症状等表现。心理感冒的儿童早餐并没有特定的食谱，一般建议吃清淡、易消化的食物，同时也要搭配蔬菜、水果、肉类等食用。

1、清淡、易消化的食物：心理感冒的儿童早餐可以吃小米粥、南瓜粥、软面条、鸡蛋羹等易消化的食物，此类食物易于消化吸收，不会增加胃肠道负担，对于维持儿童的身体健康有一定的帮助;

2、蔬菜：家长可以给儿童吃菠菜、西红柿、白菜、芹菜、黄瓜等蔬菜，其中含有丰富的维生素、纤维素等营养成分，有助于促进胃肠道蠕动，同时蔬菜易于咀嚼，不会加重胃肠道负担。家长也可以给儿童制作土豆、山药、南瓜粥等，此类食物易消化，不会刺激胃肠道，有助于维持儿童的身体健康;

3、水果：家长可以给儿童吃一些苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、雪梨等水果，其中富含维生素C，有助于促进新陈代谢，对于提高儿童的身体素质有一定的帮助，促进疾病的恢复;

4、肉类：家长可以给儿童制作鱼肉、鸡肉、牛肉等肉类食物，此类食物富含蛋白质，易于被儿童消化吸收，同时补充儿童生长发育所需的蛋白质;

5、其他：家长也可以给儿童制作银耳百合粥、红枣山药粥、枸杞粥等食物，此类食物营养丰富，易于消化吸收，不会加重胃肠道负担，同时还可以补充儿童生长发育所需的营养物质。

家长在制作儿童早餐的过程中，应避免添加过多的调味料，如盐、味精等，此类调味料具有一定刺激性，可能会刺激儿童的胃肠道，从而加重儿童的不适症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。