心理感冒食谱简单儿童绘画

心理感冒泛指心理状态的改变，在感冒期间，其机体各项生理功能和心理活动都会发生改变，常表现为食欲不佳、睡眠不佳、活动减少等。在心理状态改变时，其饮食方面的建议可参考“心理平衡”食谱，以促进儿童恢复健康。

1、清热解毒食谱：此时可参考“清热解毒食谱”，其包括芥菜、苦瓜、黄瓜、西红柿、雪梨、大枣、冰糖、山药等食材。此食谱主要针对感冒时出现的发热、头痛、咽痛等症状，属于热证，可帮助缓解不适;

2、促进食欲食谱：此时可参考“促进食欲食谱”，包括酸梅干、山楂、话梅、山药、苹果、香蕉、胡萝卜、金针菇等食材。其酸味可以刺激味蕾，改善食欲，而其苦味可以促进胃肠蠕动，改善便秘等，进而促进感冒患者康复;

3、平衡膳食：在心理状态改变时，还应注意平衡膳食，如多饮水、多吃含有丰富膳食纤维和维生素的食物，包括苹果、香蕉、白菜、菠菜等。其可促进胃肠蠕动，帮助食物消化，有助于减少疾病发生;

4、易消化食谱：在心理状态改变时，还建议多吃易消化食物，包括软烂的面条、馒头、小米粥、肉泥、菜泥等，以减轻胃肠负担，有助于缓解因感冒引起的食欲不振。

此外，在食谱的烹饪方面，建议选择清淡不油腻的食物，同时注意少油、少盐。在制作食谱时，注意少放辣椒、八角，因为这些食材可刺激咽喉，加重咳嗽症状。

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