心理IN词：厌班症

　　■ 测试：你有厌班症吗？

　　我们制订了一套职业倦怠测试题，希望能帮助你了解自己的“厌班状况”，同时能调整好自己的各方面状态，做好相应的应对之策。

　　1.感觉工作负担过重，常常感觉难以承受，或喘不过气？

　　A 经常 B 有时候会 C 从来不会

　　2.缺乏工作自主性，上司让你做什么就做什么？

　　A 经常 B 有时候会 C 从来不会

　　3.是否认为自己待遇微薄，付出没有得到应有的回报？

　　A 经常 B 有时候会 C 从来不会

　　4.觉得公司待遇不公，常常有受委屈的感觉？

　　A 经常 B 有时候会 C 从来不会

　　5.是否觉得工作上常常发生与上司不和的情况？

　　A 经常 B 有时候会 C 从来不会

　　6.是否觉得自己和同事相处不好，有各种各样的隔阂存在？

　　A 经常 B 有时候会 C 从来不会

　　7.经常在工作时感到困倦疲乏，想睡觉，做什么事儿都无精打采？

　　A 经常 B 有时候会 C 从来不会

　　8.以前都很上进，而现在却一心想着去休假？

　　A 经常 B 有时候会 C 从来不会

　　9.在工作上碰到一些麻烦事时急躁、易怒，甚至情绪失控？

　　A 经常 B 有时候会 C 从来不会

　　10就餐时感觉没食欲，嘴巴发苦，对美食也失去兴趣？

　　A 经常 B 有时候会 C 从来不会

　　11.对别人的指责无能为力，无动于衷或者消极抵抗？

　　A 经常 B 有时候会 C 从来不会

　　12.觉得自己的工作不断重复而且单调乏味？

　　A 经常 B 有时候会 C 从来不会

　　选A得5分，选B得3分，选C得1分，总分相加看结果：

　　12~20分：很幸运，你没有患上厌班症。你的工作状态不错，可能是找对了工作方法，或你的经验让你十分擅长工作事项，继续保持，并找到随时让工作充满新意的东西。

　　21~40分：你已经开始出现了厌班症的前期症状，要警惕，得尽快调整。你需要为自己的职业状况进行反思和规划，以提升你的职业竞争力。

　　41~60分：你对现在的工作几乎失去兴趣和信心，长此以往极不利于个人的职业发展，最好尽快向职业规划专家求助，并尽快调整好自己的心理和生理状态。

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（责任编辑：龚艳丽）

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