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心理问答:总自我怀疑 可能是强迫行为

2012-10-12 17:26:3939健康网
核心提示:强迫症的一个表象是重复做某件事,内心排斥,但又控制不住不去做,而具有强迫倾向的核心情绪是焦虑。如果只是偶尔为之,没有影响到你的工作、生活、学习或人际关系,并不一定需要过分在意,也不需要求医。

  来自网友叮咚的提问:

  我有一个困扰,就是每做一件事,我都会怀疑自己有没有做错,即使最后给予的评价是“非常好”,我都会怀疑他人是不是在忽悠自己,很多同事也因此认为我很虚伪。我这是怎么了?

  本期主持人:刘松

心理问答:总自我怀疑 可能是强迫行为

  刘松燕,资深心理咨询师,心理咨询督导师【我要向专家提问

  你可能有强迫症倾向。强迫症的一个表象是重做某件事,排斥,但又控制不住不去做,而具有强迫倾向的核心情绪是焦虑。如果只是偶尔为之,没有影响到你的工作、生活、学习或人际关系,并不一定需要过分在意,也不需要求医。

  很多症状是会让我们获益的,可以帮助我们收获更多的成功的。其实,中国有很多管理层都有一些强迫倾向,这样,他们才能少犯错,把事情做得更完美。你也可以多想想这样的怀疑是否给自己带来这样的一些好处。

  心理百

  随着社会压力越来越大,不少都市白领都患上了“强迫症”,特别是管理阶层人士,做事力求 完美 ,有时表现过度,会出现强迫行为。而且强迫症状已涵盖了生活的方方面面,只是大多数人没有感觉到而已。

  如何自我减轻强迫症状?

  心理专家建议,有强迫行为者要加强与界和他人的沟通,学会多角度看待问题,不要局限在自己的世界和观念中,要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为,但还不构成心理疾病的人,心理医生提供了几种自我减轻症状的方法:

  心理暗示

  比如怀疑车门没锁好,在第一次锁好车门后,站在车子旁,心里反复告诫自己:“我已经锁好车门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去。

  纸条提醒

  在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。

  自我统计

  做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面有重复强迫行为,记录重复的次数。同时,给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。

(责任编辑:龚艳丽)

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