不要过多摄入脂肪:女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。
查看全文>> 标签:职场女性饮食忙不完的工作有时让人身不由己。工作太拼命,不仅损害我们的工作效率和和创造力,而且影响家庭和朋友关系。近日,美国“禅习惯”网刊出专家总结的11个妙招,帮助你不当工作狂。
查看全文>> 标签:工作狂白领保健女性疲劳的一个明显标志是学习与工作效率降低,而长期的心理疲劳影响心理健康,使人心境压抑,百无聊赖,心烦意乱,精疲力竭,甚至出现神经衰弱症状,如头痛头昏、记忆力减退、失眠、怕光等,还可能发生其它心因性疾病。
查看全文>> 标签:身心疲惫用脑过度缓解上班族的工作效率在中午12时达到高峰,接着便往下坡路走,尤其在下午2时至4时之间,人会感到极度疲乏、沉闷,总是提不起劲工作,工作效率变低而且容易出错,这些都是“午睡综合征”的表现。
查看全文>> 标签:午睡综合征白领保健女性在某公司工作、刚刚36岁的张先生,最近经常失眠、头晕、头痛。为了不影响工作效率,张先生四处求医。没想到几次检查,结果却是一切正常。有关专家表示,有很多人像张先生那样总觉得不舒服,可是到医院检查却总是查不出问题来,其实,他们是处在一种亚健康的状态。
查看全文>> 标签:积极心态职场亚健康在外企工作的“白领”,工作节奏快、压力大、紧张度高,以脑力劳动为主,平时又缺乏体育锻炼或根本不锻炼。他们对饮食营养无暇顾及,容易造成营养不平衡,长此以往必然会影响身体健康,使工作效率下降。“早上又没顾上吃饭”“晚上下班去哪腐败呀?”“最近发现了一个新的好吃地儿。”……这些都是office一族的常用语了。但营养家就指出, office一族面临十大饮食危机。
查看全文>> 标签:白领保健女性饮食“压力大”是人们常挂在嘴边的一个词。然而,每天都叫嚷着“压力大”,一上班就愁眉苦脸没有用,积极寻找减压方法才是该做的事。一项针对中国职场人群的调查显示,一周中工作效率最高的是星期五,最低的是星期四。加拿大心理学家德比·莫斯考维茨教授也曾画出“一周工作节律图”,他认为从周一到周五,人所面临的工作压力有所不同,最好有针对性地制定一张“一周减压时刻表”。
查看全文>> 标签:白领保健压力女性一直以来,专家学者都告诉我们,从事一份有意义的工作是建立自信最好的方法之一。然而当年轻上班族进入职场,却因为工作效率不高、工作表现不如预期,或人际关系出了问题,反而让工作剥夺了你的自信。美国《今日心理学》杂志推荐了4个简单的小动作,适时消除工作所带来的负面影响。
查看全文>> 标签:负面小动作压力改善随着社会的发展,紧张的生活节奏,高强度的工作压力(压力食品)使脑力劳动者中的许多人深感精力疲惫,记忆减退,工作效率下降。近年来的研究结果表明,忽视膳食营养会加速上述英年早衰的出现。均衡膳食,尤其是某些维生素(维生素食品)和矿物质的营养与神经系统功能密切相关。
查看全文>> 标签:白领保健压力女性小胃病是白领一族的“常客”,虽说并不是大病,但却常常或饱胀难受、或隐疼不止,严重影响了生活质量和工作效率。其实小胃病最是跟生活细节相关。在平时吃饭的时候,注意下面这些细节,或许就能保卫我们的胃了。
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