第二步 替代疗法
若是见他拿着香烟在那儿发呆，你可以提醒他放下手里的烟，并递给他一个苹果：“烟有什么好的，吃个水果吧。”这是一种“替换”的办法，长期坚持，可以通过这一信息替换，不断告诉他心里那个老也没法称心的小孩：既然手里的不好，就别再抱残守缺了，我给你个更好的。
抽烟是他们的招牌动作。忧郁的眼神，紧锁的眉头，或墨镜下隐藏的眼神，云雾缭绕中，自然传达出当下的郁闷、挣扎或痛苦。
3号科室 重症型烟民
他忙于工作，在电脑前一坐就是一天，工作固然辛苦，但烟却是一根接一根抽个没完。他有时吸得很急，有时长吸一口，或是吐得很慢，最后把燃烧殆尽的香烟，掐灭在众多烟蒂之中。他不是太在乎烟的牌子，不在乎烟具精致与否，没火时，他会跑到厨房用煤气炉点烟。而他咳嗽时胸腔里发出的阵阵锣音告诉你，必须让他赶紧戒烟，刻不容缓。
影视链接之重症肖像
心理分析 满足无底限
在母亲喂养幼儿的最初阶段，奶水及辅食的质量固然重要，但更重要的是喂食频率和量度的把握。或许他的妈妈在喂孩子方面缺乏一些经验，往往是等孩子饿得哭天喊地，才让他进食。所以，他吃起来便没个够。由于小孩子的胞胀感不如成年人那样敏感，所以，即使是肚子已经胀得鼓鼓，母亲也没注意控制进食量，恨不能吃得他直打饱嗝。
饿了就要拼命吃，饱了还要吃；好吃的吃起来没够，不爱吃的一口不吃。长此以往，破坏的不仅仅是他的肠胃，更严重的是延伸到内心，让他难以建立满足感的心理节制。例如，他拼命工作时，会借口说如果没有香烟提神，自己便没有精神。如果你执意不给他烟抽，他会显得很疲惫，而实际上，是他心里那个满足起来便没底限的小孩在耍赖：我要，就要，还要??
戒烟方案
不可不戒的理由 无论心理症结如何，一个不可忽视的现实是：身体中积蓄的尼古丁早已超出代谢的极限。所以，必须强制性减量直至完全戒掉。
第一步 有效减量
你不可操之过急，突然“断货”，会给他已经十分脆弱的内脏负担加倍，也会让他内心的小孩哭闹焦虑。不妨分阶段减量、限量，其中最有效的方法是，不减少每天所吸根数，但在他吸每根香烟到2/3长度时，帮他提早掐灭，烟变“短”了，也就相当于直观地减了量。
第二步 逐渐排毒
对于他，你不仅需要制定有效的戒烟方案，还要有一整套排毒方法，帮他们渐渐清除掉体内积蓄已久的有毒物质。
排毒过程最好与减量同步进行。督促他多喝白开水，少喝含咖啡因的饮料，更不要饮酒。每天早晚（特别是睡觉前），监督他完成几次深呼吸。必要时，可以借助一些副作用小的中药来辅助排毒，不过，这一定要在医生指导下才能进行。
平时，多做些户外有氧运动，这样，体内大部分毒素会从汗腺排出。生吃蔬菜，多吃水果，尤其是粗纤维的食物，在不进行烹调的前提下，这些绿色食物有天然的解毒功能。
候补 松散型烟民
一般来说，上述3个科室的烟民有个共同特征，即在他们内心已经明确冒出一个“吸烟者”角色。这个角色既体现了内心小孩对吮吸满足感的不同体验和回应，又渗入了他们的日常 “自我观念”，因而在外在表现和心理需求上呈现明显的类型化倾向。平常生活中，我们还会看到其他一些烟民，如刚学会抽烟，或只在面试、酒桌、性爱前后等特殊场合才喜欢抽一两根，或出于交际、应酬需要不得不抽的烟民，他们与烟的心理链接和态度基本上比较松散，尚未跟“吮吸”的心理需求建立对应关系，某种意义上也说明他们并未成瘾，或已经有了另外的替代品，如《英雄本色》中的小马哥，耍酷时会抽烟，但“叼牙签”似乎更具标识性，更能与“吮吸”的心理需求和他内心的小孩相连接对应。如果你的另一半是这样的烟民，那么恭喜你，你不用当“林则徐”了，继续做个好太太，他喜欢嘬冰棍就多买点，喜欢含棒棒糖就多准备点，喜欢叼笔就给他买最喜欢的笔，总之，强化并固定他的吮吸需求与烟以外的事物相链接对应，并注意控制他现在的吸烟行为向习惯化和数量化发展，就基本上OK了。
（实习编辑：林翠坤）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网
心理压力过大会诱发卵巢囊肿吗 卵巢囊肿的产生原因有哪些
如何做好不孕患者的心理护理？女性不孕有哪些食疗方？
为什么鱼鳞病总治不好？鱼鳞病患者会承受哪些心理压力？
冷暴力和家暴哪个更可怕？有些时候冷暴力比家暴更恐怖
Psst！聊八卦还有这好处！
为什么！我！又走神了！
大脑爱“吃瓜”：记啥啥不行，八卦第一名
