英国六名专家包括心理学家史蒂文斯、精神治疗师卡尔、职场专家琼斯等在内，曾经进行“将逆境变成快乐”的研究，让50名志愿者接受三个月的研究实验，培植“快乐种子”。最后，专家们认定的十大快乐秘方如下：
充分感受大自然的祥和
一、种花拾草。
二、每天睡觉前数出最少五项值得感恩的事。
三、每星期与喜欢的人谈话最少一小时。
四、打电话与久未联络的朋友聊天，并相约见面。
五、每天为自己做件开心事，并真正享受过程。
六、每天最少开怀大笑一次。
七、常常运动，每星期三次，每次半小时。
八、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。
九、将平日看电视时间减半。
十、每天为身边人做点好事。
这样长期“练习快乐”，会改善一个人的心境，当然就可以缓和表情暴力。
总之，要真挚地对待自己内心的波涛外，要坦率地与亲密的人交流内心脆弱的一面，还要学会在工作及生活中自我抒发一些负面情绪。注意千万不要把自己憋坏了哦！
（实习编辑：张一鸣）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
盖州市荣复退伍军人专科医院二级甲等 专科医院 公立北京市丰台区医院二级甲等 综合医院 公立采虹集团公司彩虹医院二级甲等 综合医院 公立大连市轻工局医院二级甲等 综合医院 公立
中国人民解放军第422医院三级甲等 综合医院 公立张家港市肿瘤专科医院二级甲等 专科医院 民营
20年随访，年轻医生更容易遭受暴力威胁
难以想象！每年因暴力行为而就诊的儿童高达150万！
触目惊心！知名网红自曝被家暴，在家暴面前我们该如何保护自己？
有钱就能打医生？涉医“小打小闹”引起最高法重视
又一起！患者持刀袭医，科主任头部面部受伤严重！
最高检：2018年，起诉暴力伤医3202人！而这，只是冰山一角……
医生被打后坚持为患者治疗，卫健局号召学习，该不该？
女人最不能容忍男人的五种行为
冷暴力和家暴哪个更可怕？有些时候冷暴力比家暴更恐怖
Psst！聊八卦还有这好处！
为什么！我！又走神了！
大脑爱“吃瓜”：记啥啥不行，八卦第一名