夏季烦躁火大别拿高温当借口 发火前先停3秒钟

　　夏季酷热难耐，人的情绪也变得极易敏感。你会发现，稍微遇到点不如意，都容易让你“变身”暴脾气。而我们也总爱对此调侃道，这估计就是“情绪中暑”了吧？当然，酷热之时，确实更容易让人烦躁愤怒，不过，你还会发现并不是每个人的情绪都会“变脸”，除了季节和高温之外，影响情绪的因素还有很多，或许，我们应该抛开对高温的“责怪”，重新来看一看我们最熟悉的陌生人——自己！

　　所谓“情绪中暑”，是指处于高温条件下人们更容易烦躁、愤怒，甚至是冲动易激惹的现象。很可能平时不足以激怒我们的话语，当身处高温下容易“被点燃”随即爆发，也就是说高温使我们的情绪起火点降低了，更易被惹怒。

　　当然，外界环境的舒适度的确会对情绪造成影响，情绪波动与温度有一定关联。对于正常人来说，置身于高温、憋闷的环境中，人的情绪一定比在舒适的环境中更容易出现烦躁等剧烈波动。但是，人本身就像一部复杂的机器，不是由单一的因素操控的，高温只是影响情绪众多因素当中很小的一方面，所以天气和季节的变化对于人们的情绪有影响，但不是决定性的影响。

　　设想一下，如果我们面对的是自己的领导，即便天气燥热也不会轻易发作，不是吗？若是陌生人，情况可能就完全不一样了，是否“发彪”也许还与对面那位的身高和强壮程度有一定关联。也就是说，大部分人即便处于高温状态下，也是有能力控制自己的情绪变化的，只不过有些人主动放弃了控制权，反而被情绪控制了自己。

　　每个人都有情绪，都需要表达，当面对“搓火”的人和事让你愤怒时，其实关键还在于你自己。那么，我们该如何控制自己的负面情绪，又如何避免因此可能造成的人际冲突呢？对此，知名心理专家史宇给出了以下建议：

　　发火前先停3秒钟。其实每个人都有理智的一面，当面对让你感到生气想发火的局面时，最重要的是，你能够停3秒发作，这就足够让你有思考的时间。想一想有没有更好的方法来取代与人对骂、争吵。如果不是故意想去打一架的话，总是可以找到避免伤人伤己的方法的。还有，你可以选择给善于处理问题的朋友打电话，问问他的意见。

　　保持“心态平和”。生活中，很多人的情绪困扰来自于人际关系，常有人说：“我怎么看他都不顺眼”，这种想法会让你看起来不太友好。通常认为，内心的改变才会产生行为上的变化。但人际关系障碍其实是从态度开始出了问题，所以善意地沟通要从自己做起。在能够用正向的态度评估他人前，要先以积极的态度对待自己，之后你会发现能够以善意、中肯的态度对待自己的人，远少于那些对自己不了解或不公平的人，而同时你的内心也在改变。

　　诉说也是宣泄情绪的好方法，但要找能客观看待问题的人，同时也要倾诉有度，因为无休止的诉说，相当于把伤口反复揭开，反而会让你停留在负面情绪里的时间更长。

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