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夏季烦躁火大别拿高温当借口 发火前先停3秒钟

2014-06-2339健康网
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核心提示:酷热之时,确实更容易让人烦躁愤怒,但你会发现并不是每个人的情绪都会“变脸”,除了季节和高温之外,影响情绪的因素还有很多。而且,大部分人即便处于高温状态下,也是有能力控制自己的情绪变化的,只不过有些人主动放弃了控制权,反而被情绪控制了自己。

  夏季酷热难耐,人的情绪也变得极易敏感。你会发现,稍微遇到点不如意,都容易让你“变身”暴脾气。而我们也总爱对此调侃道,这估计就是“情绪中暑”了吧?当然,酷热之时,确实更容易让人烦躁愤怒,不过,你还会发现并不是每个人的情绪都会“变脸”,除了季节和高温之外,影响情绪的因素还有很多,或许,我们应该抛开对高温的“责怪”,重新来看一看我们最熟悉的陌生人——自己!

  所谓“情绪中暑”,是指处于高温条件下人们更容易烦躁、愤怒,甚至是冲动易激惹的现象。很可能平时不足以激怒我们的话语,当身处高温下容易“被点燃”随即爆发,也就是说高温使我们的情绪起火点降低了,更易被惹怒。

  当然,外界环境的舒适度的确会对情绪造成影响,情绪波动与温度有一定关联。对于正常人来说,置身于高温、憋闷的环境中,人的情绪一定比在舒适的环境中更容易出现烦躁等剧烈波动。但是,人本身就像一部复杂的机器,不是由单一的因素操控的,高温只是影响情绪众多因素当中很小的一方面,所以天气和季节的变化对于人们的情绪有影响,但不是决定性的影响。

  设想一下,如果我们面对的是自己的领导,即便天气燥热也不会轻易发作,不是吗?若是陌生人,情况可能就完全不一样了,是否“发彪”也许还与对面那位的身高和强壮程度有一定关联。也就是说,大部分人即便处于高温状态下,也是有能力控制自己的情绪变化的,只不过有些人主动放弃了控制权,反而被情绪控制了自己。

  每个人都有情绪,都需要表达,当面对“搓火”的人和事让你愤怒时,其实关键还在于你自己。那么,我们该如何控制自己的负面情绪,又如何避免因此可能造成的人际冲突呢?对此,知名心理专家史宇给出了以下建议:

  发火前先停3秒钟。其实每个人都有理智的一面,当面对让你感到生气想发火的局面时,最重要的是,你能够停3秒发作,这就足够让你有思考的时间。想一想有没有更好的方法来取代与人对骂、争吵。如果不是故意想去打一架的话,总是可以找到避免伤人伤己的方法的。还有,你可以选择给善于处理问题的朋友打电话,问问他的意见。

  保持“心态平和”。生活中,很多人的情绪困扰来自于人际关系,常有人说:“我怎么看他都不顺眼”,这种想法会让你看起来不太友好。通常认为,内心的改变才会产生行为上的变化。但人际关系障碍其实是从态度开始出了问题,所以善意地沟通要从自己做起。在能够用正向的态度评估他人前,要先以积极的态度对待自己,之后你会发现能够以善意、中肯的态度对待自己的人,远少于那些对自己不了解或不公平的人,而同时你的内心也在改变。

  诉说也是宣泄情绪的好方法,但要找能客观看待问题的人,同时也要倾诉有度,因为无休止的诉说,相当于把伤口反复揭开,反而会让你停留在负面情绪里的时间更长。

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