“情绪中暑”多看蓝、绿色可缓解

　　夏季高温酷热，我们除了要预防中暑，也同样需要预防“情绪中暑”！

　　所谓“情绪中暑”，即指当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象。它属于一种季节病，天气炎热是一个诱因，但工作紧张、精神压力大，也同样容易导致“情绪中暑”，一些性格敏感、情绪化以及个性内敛的人比较容易中招，它在上班族和学业负担重的学生中也比较常见。

　　情绪中暑的人，通常表现为心情烦躁、易动肝火、好发脾气、行为异常、对事物缺少兴趣等。炎热夏季，人们比较容易烦躁，轻微的“情绪中暑”症状在很多人身上都有体现，特别是下午和晚上，不少人的情绪更容易走入“灰色地带”，动不动就发火或者自己生闷气。

　　如何预防“情绪中暑”？心理专家认为主要是养心，需要学习情绪控制法，比如呼吸训练、冥想以及肌肉放松练习。而且要善于发现自己的不良情绪，平时要有让自己充电的方法，比如运动等，建议在盛夏心烦意燥时，找个最感兴趣、最擅长的事来做，可以转移不良的情绪；但情况严重者需要及时就诊，譬如有精神心理面的疾病，就需要再开些药物来抑制发病的苗头。

　　另外，专家还给出了小建议：即情绪不稳，烦躁，易激惹时可以看看绿色、蓝色等冷色系颜色的东西，有助于平稳自己的心境。作息时间要有规律，吃好三餐。饮食要清淡，少吃辛辣食物，多吃一些西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、绿色食品和西红柿等，这些都具有解暑清热功能，有助于减少情绪烦躁。保证睡眠，如果晚上睡眠不够，第二天要适当午休。一旦出现睡眠障碍，要及时调节，否则时间长了，就容易引起情绪障碍。

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