心理讲堂：如何保持好心情？

　　■ 第二节  

　　动一动：情绪接龙 教你正确认识情绪

　　自己不认识自己，从根本上来说，是不认识自己的情绪。在心理咨询或在心理师后续教育中，我发现很多人对情绪认识都非常匮乏。问及心情时，大部分人只会说，好或者不好，或者就是一般，却很难分辨自己的情绪是愉快，兴奋还是愤怒，悲伤。不少来访者跟我说我也在表达情绪啊，但一经过分析，通常都会发现她明明是委屈的情绪，但自己却认为是愤怒情绪，这样不仅没有把情绪表达出去，反而新增了不良情绪。

　　现在我们就来玩个情绪接龙，来帮助大家扩展对情绪的认识和把握。

　　“当我看到大家时，我感到快乐；

　　当我快乐时，我感到充实；

　　当我充实时，我感到满足；

　　当我满足时，我感到舒适；

　　当我舒适时，我感到安全；

　　当我安全时，我感到平静；

　　当我平静时，我感到放松……”

　　“当我幸福时，我感到快乐；

　　当我快乐时，我感到满足；

　　当我满足时，我感到充实……”

　　整个过程中的用词不得重复。

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