10道判断题测你的睡商指数

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2011-08-08 00:00:0039健康网综合

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核心提示：除了智商和情商，人还有“睡眠智商”，简称“睡商”。这个概念最早产生于美国。美国国家睡眠基金会为此曾做过一次全国性的睡商测试，其中超过83％的美国成年人不“及格”。

　　7.数羊可以帮助入睡

　　错。很多人晚上睡不着，就会躺在床上“数羊”，一只，两只，三只……结果非但没睡着，反而越数越精神。郭兮恒指出，不管是数什么，都是靠分散注意力来达到催眠效果的，这对于一些人可能有效果。但如果数的时候过于认真，“纠结”在数字上，会起到反作用，让神经越数越兴奋，反倒困意全无了。

　　8.睡的越多越好

　　错。上班族小张以前常抱怨自己睡得太少，以致上班头脑发昏。但最近他开始每天增加睡眠时间，不但还是没精神，反而工作时反应更慢了。“我昨晚都睡了近10个小时，为什么今天还是无精打采呢?”高伟表示，不少人认为消除疲劳就该多睡觉，这是完全错误的。每个人身体所需的睡眠时间并不同，如果你的身体已经睡“饱”了，但你还是强迫它继续休息的话，会导致你的睡眠中枢长期处于亢奋状态，醒后就会感到懒惰、无精打采、软弱无力，甚至智力下降。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后还会感到腿软、腰骶不适。

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沈扬主任医师 北京大学第三医院神经内科

沈扬，女，1964年2月出生。主任医师，研究生导师，副博士导师，科室教学主任。 1986年毕业于武汉同济医科大学医学系，获学士学位。1986以来一直在北京大学第三医院神经内科工作。现任1998年至2000年，曾赴日本自治医科大学神经内科进行神经系统变性疾病基因治疗方面的研究工作。从事神经科临床、教学及科研多年，为研究生、本科生、进修生主讲神经病学。指导毕业硕士研究生5人，博士研究生1人。1995年获北京医科大学第三医院优秀教师奖，2004年度北京大学教育教学成果一等奖(第一完成人)，2006年获北京大学医学部优秀教师奖，做为主要完成人组织科室获得北京大学医学部精品课程。先后发表三十余篇中、英文文章(包括SCI收录)。编译有《哈里森内科学》，全国高等学校配套教材《神经病学学习指导及习题集》等教材。参与承担了多项国家863计划、 “十五”攻关项目等重大项目基金课题。目前在研项目：国家高技术研究发展计划863计划项目基金“影响人体生物节律的LED光源研究”。

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