首页 > 心理 > 心理服务 > 专家专栏 > 刘松燕专栏 > 正文
综合
问医生

高考前 家长该如何帮助孩子放松心情?

2014-06-0439健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:一年一度的高考即将来临,如何帮助考生们消除紧张,是很多家长和考生都万分关注的。对此,我们特邀了著名心理专家刘松燕老师来分享她的一些感受和经验,希望家长们能帮助孩子放松心情,准备应考!

  一年一度的高考即将来临,如何帮助考生们消除紧张,是很多家长和考生都万分关注的。在刘松燕老师的咨询室里、围脖私信里,这类求助也是“随处可见”。对此,我们特邀了著名心理专家刘松燕老师来分享她的一些感受和经验,希望家长们能帮助孩子放松心情,准备应考!

  1、家长,请离孩子“远”一点

  听过很多父母告诉我,孩子一生一次的高考,我可不能松懈,得守着他。听得我冷汗直冒。父母奉献自己的休闲时光陪伴孩子,还有每天耳边的各种“忠言”,已然成为孩子内心深处的嗓音。在学习时,比起外界客观的汽车噪音,装修噪音,这些噪音的危害可要大得多。这些噪音引起的内疚感、自责感、焦虑感、无能感极大的消耗着内在精神能量,导致孩子注意力涣散,理解力以及记忆力下降,甚至智能活动崩溃,俗语为“大脑一片空白”。所以,除了孩子的日常生活照料,父母尽可能恢复自己的日常活动以及休闲安排。这样,孩子才可能屏蔽掉来自心灵的噪音,静下心来学习。

  2、多欣赏并用言语表达孩子每天表现出来好的地方

  千万不要拿“别人家的孩子”来和孩子谈论成绩或高考,很多家长以为这是一种激励,但从心理效果来说,这是一种对斗志的打击。假设你们单位的领导每天总是用某某某比你工作得好来激励你,那你最好是被激励得更有干劲呢,还是可能会击垮?估计是要被打垮的。孩子就更脆弱,更需要精神支持了。父母可以每天发现并欣赏孩子表现得不错的地方,让孩子保持自信心,这才是高考致胜的法宝。

  3、鼓励孩子劳逸结合,松驰有度

  大脑记忆的容量是有限的,长时间、高强度的学习后,大脑是需要一段时间的空白来处理信息。我有时候长时间思考或写作也很容易出现思想停滞,这个时候我会起身喝口水,或下楼下去走动一下,大部分时候,灵感和思想就自动涌出来了。这就是所谓的磨刀不误砍柴功吧!家长可以根据孩子的兴趣和能力每周安排一些体育运动,比如跑步、游泳、篮球,一方面可以换换环境,给大脑小憩的时间,一方面也可以保证孩子的体质健康。

  4、家长自己要表现出放松的状态

  据我的观察,在这个时候,很多家长比考生还要表现得紧张,焦虑,反复询问复习情况,反复找机会进入孩子房间探视情况。这样,只会让孩子更紧张,更焦虑。所以,家长尽可能让自己放松下来,时常在家里哼点小曲,给孩子营造一个放松愉快的学习氛围

  5、如果通过父母的支持帮助,孩子还是感受到比较大的精神压力,可以尝试心理方面的帮助

  面对高考,不一样的孩子会不一样的应对方式,比如有的孩子就把这事当成一个动力,制定好学习计划,按部就班的执行,就是一种积极应对。可能有的孩子就以拖拉、颓废来消极应对,虽然他知道不对,但他控制不了自己的行为,还有家长、老师、自己的期待过高,自我不良情绪调节能力较弱,导致短时间内的智能崩溃。

  我上个月就接诊了一位高三的同学,之前成绩一直都非常好,但突然近两月来很多很简单的题目都不会做了。通过帮助他疏导一些积压的不良情绪,调整一些消极的认知,制定合适的学习计划,孩子现在又恢复了常态。所以,若孩子的精神压力比较大而又无法调节,此时,寻求心理方面的帮助也是不错的选择!

  刘松燕,国家二级心理咨询师,轻松心理工作室创始人。中国心理学会注册心理师,国家心理咨询师执业资格培训讲师,心理咨询督导师,39健康网心理频道专栏作者。擅长婚恋情感、亲子关系、情绪管理、心身疾病、神经症等。

  >>> 进入刘松燕专栏

39健康网(www.39.net)独家专稿,欢迎分享,请点击获取授权
投稿及合作请联系:020-85501999-8802

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 心理专栏:孕期妻子难相处怎么办?

    女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关,因为那个小家伙也要算是个“外来异物”,心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利,丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。

    详情...
  • 约会中的读心术 教你如何顺利“脱光”!

    约会是谈情说爱的一种浪漫方式,爱情也常因约会而不断升温。但在约会恋爱中的男女总会不断地猜测对方的心思,其实,对方的每一个细微的动作和表情,都能反映出对方的内心世界,与其盲目猜测,何不留意对方的表情及其肢体语言?

    详情...
  • 一上车就烦躁 小心惹上公交狂躁症

    你有没有发现,在公交或地铁里似乎每个人的火气都很大,即便平时脾气很好的人,也容易因芝麻大的小事而大动肝火。西装革履的帅小伙在地铁里因为被挤了一下与人大打出手,白衣飘飘的淑女在公交车上因抢座而与人恶语相向。

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
自测 育儿 保健 女性 问答 一周健康热点 心理热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈