宣泄

暴力减压“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

应该如何避免自己从职场熟手变成提前“报废”的员工呢?首先，接受任务时应量力而行，工作时也应做好时间管理和任务管理。其次，一定要学会减压，可以尝试些新的减压方式，如日本流行的看漫画书、抱树等等。再次，别让工作夺走生活。平常多做一些轻松的事情如看喜剧或幽默漫画、找朋友宣泄等，以消除工作带来的负面影响。

1. 从反省中成长。(#画中画广告#)请对这份逝去的感情多多反省，试着问自己：我是怎样的人?问题出在哪里?是沟通方式还是价值观差异?在思考中，提炼出成长的力量，从中找回你的感激能力，加速你的心理创伤恢复。2. 丰富生活。 好好安排你的生活，想要为情绪找到一个宣泄的出口，其实你有很多生活资源，想想有什么事情是你一直想做，而之前没有机会实现的呢，正是时候。你可以：1) 外出旅游。脱离伤心地，触景伤情是...

职业女性饮食保健10个方法职业女性：营养计划对号座提示：职业女性的饮食原则 职业女性(女性食品)遇到的心理困扰可分为三大类：(#画中画广告#) 工作压力(压力食品)、婚姻和家庭的困惑、人际关系。 工作压力大主要是因为工作繁重而不能从工作中得到乐趣。一位在高中当老师的女性，感觉工作压力大，特别没有意思，但又不知自己适合干什么工作。现在各行各业的人工作压力都比较大，却又不知逃向哪里，于是心理上产生障碍...

红了樱桃，绿了芭蕉，时光总把旧人抛。很多年前，古人就思索出女性宿命的一种。而现在，保持美丽不再是一种梦想，好的养生之道会让你不说是永葆青春靓丽，但至少会比较健康，显年轻。现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。而往往有些习惯是现代女性们容易忽略的，故在此提醒大家。一、忌超负荷工作忌超负荷工作随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋...

人的情感如同人健康的身体一样，需要多种营养素。人的心理状态更是如此，它左右著人的感情枢纽，如果把握不当，也会出现情感上的亚健康状态。(#画中画广告#)那种异性间交往比友情多、比爱情少的所谓“第四类”感情正使相当一批现代男女陷入困惑和难以自拔的境地。阿曼和毓力是大学同学，两人虽然性格不尽相同，但毕竟恋爱了几年，有著很好的感情基础。同学们都说他俩会天长地久。走上社会的第三年，他们幸福地走进了婚姻的殿堂...

对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。

心理研究表明，由于社会角色的差异，男性在面临工作不安定尤其是失业的危机时，身体积累的过多压力往往无法宣泄，易导致孤僻、猜疑、疲惫、失眠和注意力不集中。

空椅子技术是格式塔流派常用的一种技术，是使来方者的内射外显的方式之一。这种技术常常运用两张椅子，要求来访者坐在其中的一张，扮演一个“胜利者”，然后再换坐到另一张椅子上，扮演一个“失败者”，以此让来访者所扮演的两方持续进行对话。(#画中画广告#)通过这种方法，可使来访者充分地体验冲突，而由于来访者在角色扮演中能从不同的角度接纳和整合“胜利者”与“失败者”，因此冲突可得到解决。通过两部分的对话，使人们...

英国研究人员发现，当人们的身上出现伤口后，只要用笔把内心的压抑和复杂心情写出来，就能有效加快伤口愈合的速度。专家指出，病人的伤口之所以能得到快速愈合，原因是当人把积压在心里的情感通过书写宣泄出来后，身体免疫系统的运作功能就会增强。(#画中画广告#)科研人员指出，利用这种方法不仅可以节省很多开支，而且能取得有效的治疗效果，所以在治疗外伤时可尝试该法。有36人参加了临床实验，研究人员把他们分成两组，每...