考前

保证较充足的睡眠。睡眠不足会导致免疫力下降，加上过度疲劳和考前的紧张，很容易患上感冒，感冒可能导致转氨酶一过性增高，从而影响体检结果。

一年一度的高考结束了，考前的紧张、焦虑消失了，但随之而来了许多新的烦恼：考得不理想、志愿怎么填等等，有些问题如果处理不好，极容易产生新的情绪障碍。南京鼓楼医院心理科曹秋云主任提醒家长和考生，这些情绪障碍如果得不到及时疏导和干预，有可能对接下来的大学生活造成负面影响，严重的甚至会影响考生一生的幸福。

教育门有关人士告诉记者，考生轻松应考是考出好成绩的关键之一。那么作为考生父母，在高考前怎样帮助孩子减轻压力呢？

.保证较充足的睡眠。睡眠不足会导致免疫力下降，加上过度疲劳和考前的紧张，很容易患上感冒，感冒可能导致转氨酶一过性增高，从而影响体检结果。所以这一段日子考生要合理利用时间，保证充足睡眠，保持体力、保持精力，才能保证学习的效率，其实睡眠与学习并不矛盾。

“我晚上做梦，梦见自己一道题也不会做了。”昨天，在家复习的高三学生小童打电话向老师诉苦。离高考不到半个月了，不少考生心理情绪出现波动。教育界人士建议，这段时间要注重调节心态，做好“心理缓冲”，不做“知识冲刺”，一张一弛;同时家长切莫过分关心，保持平常生活状态即可。

2007年高考临近，记者在银川、海口两地采访发现，越来越多的家长到家政公司和家教中心寻找既能帮助考生减压，又能安排考生营养膳食的“高考保姆”。相关人士指出，“高考保姆”需求的出现，反映有些家长患了“高考综合症”。

考生小李学习成绩中等，但考前自我感觉越来越焦躁，特别反感学校门口的倒计时牌，“早上看到感觉心头发紧，晚上回家睡不好觉，我真想把这块刺眼的高考倒计时牌砸了!”随着考试临近，他心里更慌，“路过时简直不敢抬头!”

中考和高考将至，很多家长来电话，问考生减压问题，在此，我简单谈谈如何克服考前考中焦虑。一谈到焦虑，很多人感觉可怕，其实考试焦虑并非都是坏事，适度的焦虑可以改变惰性，使人努力，但如果焦虑过“度”就会起副作用，这个“度”就是以是否影响到正常的学习和生活为标准。学生该如何克服考前考中焦虑，轻松面对考试压力呢?

每年进入高考最后的复习阶段，多数考生的备考心态都会发生或多或少的心理变化。海南中学国家级二级心理咨询师陈玲老师认为，考生在考前出现焦虑状态是正常的，没有焦虑反而不正常，适度的焦虑有助于考生提高学习效率，关键看考生如何调整自己的复习策略，调动自己的学习积极性，避免长期一成不变的复习方式造成心理疲劳，产生倦怠情绪。

离高考还有二十余天的时间，心理咨询机构来了不少高考考生和家长，他们有的咨询焦虑心理问题，有的咨询脾气暴躁等问题……不同的“考前综合征”表现出来。