节日解压有私房绝招

　　邓杰 男 30岁 培训机构培训师

　　快乐感指数：★★★★

　　做工作仆人丧失幸福感

　　采访邓杰时，他正在外面做培训，稍空下来说起中秋节，他说：“富裕的物质生活并不能和人的幸福生活划等号。幸福感其实是一种内在心境，从过节前能不能满怀幸福感就能看出自己是不是在做工作的仆人。”

　　邓杰说，中秋节时，他同样面对工作压力，因为他是一个敬业的人。“白领和职业压力天生就是一个对冤家。”

　　解压私房招：和家人在一起缓解压力

　　工作和生活尽量分开是我解压的主要方式。白天忘我工作，下班就回家，陪伴家人聊天，倾诉工作的烦恼，生活的理想，尽量和家人呆在一起，就能感觉到轻松许多。

　　陈韵竹 女 29岁 证券公司职员

　　快乐感指数：★★★

　　节日心情随工作起伏不定

　　陈小姐从事金融行业数年，在股市处于牛市状态时，她每天接二连三与客户沟通和联系，忙得不亦乐乎，但是她从未感到累和疲惫，反而很开心、很充实。但股市转成熊市后，她的心情复杂了许多，每天早上起来急忙地赶到公司，浏览信息，联系客户，尽量向客户提供全面丰富的信息，然后就开始焦急地等待客户的回复，可是，经过耐心的等待之后，再也不像以前收到那么多令人喜悦的收获。

　　陈小姐觉得自己付出多，收获少，心情老跟着工作时好时坏。对于中秋节，陈小姐说她对过节有些压力，“我想，主要是因为工作起伏不定导致的。”

　　解压私房招：娱乐放松心情

　　为了缓解压力，经过了一段时间的调整，我对业绩的要求和目标比以前稍微降低一点，工作之余，就不去想工作上的事情，和同事一起去参加大型的宴会，并组织一些娱乐活动，如唱歌、郊外踏青、节假日到旅游区旅游等，使自己压力得到了释放，心情得到了放松，精神感到了快乐。

　　心理专家

　　“防节日失乐，应先节前稳心”

　　“中秋节来了，我是该工作，还是该休息呢 ？”“怎样过中秋，才能既放松又能兼顾工作进程呢？”最近，四川南岛心理咨询研究所所长向程常接到这样的心理咨询电话。

　　由于长时间的心理问题积压，在节前自然面临压力，并很难作出选择。即使作出选择，也存在多种担心，比如未完成工作怎么办？甚至担心对手节日加班业绩超过自己等。向程认为，除了工作本身带给都市上班族困扰外，假期时间短以及节日本身的变味儿等因素也是导致他们感受不到节日快乐的原因。

　　那怎样才能既轻松过节，又松弛有度呢？向程建议，节日打算继续工作的人应该调整心态、适当放松，避免成为“工作狂”。如果实在需要加班，则可以做一些平时太忙耽误了但又很想做的小事进行调节，比如挑选一些有趣的饰品、盆栽等放在办公室，以此当成慰劳自己的“礼物”。

　　而对节前过度兴奋、期待较多、行程安排较多的人群 ，则要避免节日心理失调，玩耍过度疲劳，影响节后工作，应从“节前稳心”做起。“节前稳心、节中安心、节后收心”，“三心”之间，关系密切。

　　心语面对面

　　张小姐 24岁

　　Q： 我才参加工作不久，不能适应单位工作状态，感觉一天24小时全在工作，请问我怎样才能在下班后完全放松，摆脱压力呢？

　　A：张小姐出现的这种情况，是属于日常工作和下班生活没有进行必要的隔离所致，为此，专家特别建议下班后可用以下方法助你摆脱压力：首先，你应尽量将工作留在办公室，下班时尽量不要将工作带回家中。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到一个柜子里，到第二天出门之前绝不去碰它，将其作为工作和家庭生活隔离的“仪式”，甚至你可以将仪式定为喝一大杯果汁。记者 刘文婷整理

（实习编辑：邓碧琴）

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