新春伊始订个计划防焦虑

　　■解决办法：

　　客观正确定位

　　倪爱华说，焦虑情绪的出现，与现实和自我定位存在落差有关，需要对自己有一个客观的评价和认识，正确地衡量个人的能力，找好自己的心理坐标，才能总结自己今天的成就，从而明确下一步的方向。学会欣赏自己，保持平和心态。经历就是生活，经历就是财富。也许，大多数人的一生就是在平凡而快乐中度过，不能要求过高。

　　至于“跳槽”，如果对自己并没有十分清晰的规划，或是找到自己不适合目前岗位的原因，可以考虑采取在企业内部换岗的形式，代价会小得多。

　　制订工作计划

　　在客观评价自我的基础上制订一个工作计划，不要好高骛远，正确定位自己，避免不切实际的追求。也不要期望自己每年都有大进步，有时候原地踏步也是为了将来的进步打基础。

　　当你有一个合理的工作计划，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力，因为一切尽在你的掌握之中。工作计划是一个很好的“监督者”——叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力——只有跳起来才能够得着。

　　宣泄不良情绪

　　同时，还要学会自我调整、自我放松，把不良情绪充分宣泄出来。散散步、晒晒太阳、听听音乐、参加聚会，找好友谈心甚至痛哭一场，都是不错的减压方法。积极面对压力，可以多做自己喜欢的事情，如逛街、看电影、与朋友喝下午茶，适当地调节有利于转换心理和生活状态。如果你情绪低落或工作效率低下时，不妨放下手头的事情，到户外去活动一下，休息一下可以把工作做得更好。

　　有时候所谓的焦虑，其实就是一种心态。如果能正确定位自己，认真对待生活和工作，避免不切实际的目标和追求，那么就会自得其乐、知足常乐。

（实习编辑：林翠坤）

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